CITTA手帳とは
"あなたの未来を予約する手帳"
今やそんな素敵なネーミングで知られているこの手帳ですが発案のきっかけは過去の痛みの経験です。
ほとんどの人は毎日が忙しくて自分を振り返る時間などありません。
あなたは子供との約束を破ったことはありませんか？
行くはずだった授業参観や週末の遊園地。
うっかり忘れていて、「忙しくてごめんね」と断ったことがありませんか。
当時、シングルマザーのヨガインストラクターだった私はいつも時間に追われ仕事ばかりしていました。
いつのまにか、心を失い、笑顔を忘れ些細な約束も守れない自分に嫌気がさしていました。
ふとヨガの師に言われた
「自分との約束を守れないのならヨガをする資格はない」
との言葉を思い出し、ハッとしました。
自分との約束を守り、自分を好きになりたい。
そう思い、真剣に手帳と向き合い始めました。
やりたい事を毎月書きだすワクワクリストは、自分を取り戻すために。
24時間の時間軸で視覚化するのは、少しでも時間を増やすために。
すると手帳に書いたことが嘘のように全て叶うようになりました。
私と同じような想いをしている人に届いて欲しい。
そう思い、CITTA手帳を制作しています。
CITTAの意味はヨガの言葉で「心」です。
この手帳があなたの心を取り戻すきっかけになれば幸いです。
青木千草（あおきちぐさ）
CITTA手帳考案者/ヨガスタジオCITTA代表
株式会社CITTA代表取締役
高校1年生から時間軸のあるバーチカル手帳を愛用。当時から文房具屋にあるすべての手帳を吟味して選ぶ、筋金入りの手帳マニア。短大卒業後は、フィットネスインストラクターとして働き、2004年よりヨガを学び指導者として活動を始める。当時シングルマザーで常に時間に追われ、仕事ばかりしていたある日、手帳の空白ページを見て、ふと心が不安定になっていた時期に気づく。ヨガの指導者でありながら、「心の安定＝ヨガ」という哲学を実生活に活かせていないことに猛省する。ヨガ哲学にある「自分を愛する」を軸に手帳を使ってみると、劇的に早いスピードでやりたい事が叶うように。自らの体験を踏まえた「CITTA式未来を予約する手帳講座」をスタートしだすと日本全国から講演依頼が殺到。2013年にオリジナル手帳の「CITTA DIARY」を自費で製作する。SNS等で「使いやすい手帳」と評判になり年々発行数を伸ばす。2022年度は累計33万部を超える人気手帳となる。著書に『大丈夫、死なないから。』『CITTA式未来を予約する手帳術』『CITTA式人生が輝く手帳タイム』がある。
01
Weekly Planner
ウィークリー
ここが一番使って欲しいページ。ウィークリーは２４時間バーチカルの時間軸。
自分の一週間の時間の過ごし方を一発で把握できるのがいいところです。
毎朝、「本当は何時に起きたい」というのがあれば手帳に起床時間を毎朝書いてしまいましょう。
習慣にしたいけど出来ないことを書き込むといいのです。習慣になればもう書く必要はないので、習慣になるまで手帳にお尻を叩いてもらいましょう。迷っても「書いちゃったしな」と重いお尻をあげるいいきっかけです。
例えば、他にも断捨離や読書ランニング、、、「やろう、やろう。」と思いつつも後回しになった出来事を自分の予定として隙間時間に組み入れてしまいましょう。
02
Monthly planner
マンスリー
見通し感を持つために２ヶ月見渡せるマンスリーにしてあります。
ここには時間を書かないようにしましょう。
書いてしまうと後ろの時間軸を全く使わなくなってしまいます。
マンスリーにはイレギュラーなイベントのみを書くようにして、
大まかな予定だけを書きます。細かいことは全てウィークリーに記入して時間を捉えるようにしていきます。
03
WAKU WAKU List
ワクワクリスト
このワクワクリストが全ての原動力です。
自分が「やりたい！」と思うこと全部書き出してみましょう。プライベートなこと、仕事のこと、家庭のこと、健康のこと、なんだっていいのです。
旅行に行く、髪を切りに行く、ネイルをする、といったワクワクから ◯◯の資格を取る ◯◯歳までに独立をする ◯年後に家を買う など大きなことまで。
出来るか出来ないかの判断ではなく、思いついたこと何でも書いていいのです。
「今、そう思っている。」ということを自分で知るということが大事。 ここから行動力に移すために必ず「いつ？」の欄に日付をいれましょう。一気にできない長期的な目標に対しては、
このリストを達成するために「今日何をすべきか？」を考えてウィークリーに埋めて考えていくのです。
04
Project sheet
プロジェクトシート
ここは自分の
目標を２ヶ月で見渡したいときにピッタリです。 取りたい資格の試験日から逆算して勉強の計画を書くのもいいです。 毎日つけるダイエットの体重管理にも適しています。 お子様がいらっしゃる方は子供の予定を書くのもありです。
05
Year planner
年表
年表のカレンダーは、３年分ついています。
3年ついているので、来年、再来年、明明後年の連休の並びが一発で分かります。
このカレンダーの使い方は、
１．理想の年間カレンダーを作る ２．パートナーや子どもの予定を書き出す ３．あらかじめの休みの予定を入れる
など様々です。
全体が見通せるので、家族で念願のハワイ旅行に行くのも計画できます。
ワクワクする予定を今から書き込むのがとても楽しいですね。
06
Lucky Day
一粒万倍日
この☆マークがある日は
何か物事を始めるのに最良の吉日と言われる一粒万倍日なのです。「一粒万倍」とは、一粒の籾（もみ）が万倍にも実る稲穂になるという意味。一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、特に仕事始め、開店、種まき、お金を出すことに吉であるとされています。
・お財布を買い換える
・習い事を始める
・起業をする
など何かを始めるのに最良の日です。また★が天赦日で天がゆるす日。
☆とダブルで並ぶ日は最上の吉日。年に３回ぐらいしかない日ですので、ぜひ使ってみてください。
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